当看到一个人时，身高是最优先展示的外貌特征。作为父母来说，都希望孩子能够出落得大方得体。根据调查显示，个子高的人在求职、晋升、自信、情感等方面比身高稍矮的人都更具优势。

很多父母都想知道孩子未来能长多高，根据这个体育界的通用方法，可以大致预估一下。

爸爸妈妈的身高情况，占宝宝未来身高的7成比例，还有另外3成比例，是由后天的喂养习惯和生活习惯决定的。

帮助孩子长高，要注意以下几点

1.适当的户外运动、晒太阳，别让我们的孩子错过了长高的黄金期

春天是身高增长最快的时期，尤其在“最神奇的五月”。

春季的3-5月长得最快，身高的生长速度比秋天高出了2-2.5倍。在这段时间，每日要尽量保证30分钟以上的有氧运动，多让宝宝白天进行户外运动。

同时合理晒太阳，促进分泌更多生长激素，事半功倍，帮助宝宝更好的成长。

2.根据孩子年龄，每日适量补充维生素D

维生素D具有促进钙的吸收、抗佝偻病的作用。补充维D的同时，配合照射阳光，会更加有利于骨质的沉积。

一岁之前每天补充400单位，一岁之后每天补充600单位。

3.每天保证所需蛋白质的摄入

喝奶是一辈子的事，无论大人、小孩还是老人，每天都要补充奶制品。

平时我们喝的最多的就是牛奶，它购买方便，并且含有许多人体所需的钙、矿物质及维生素。乳制品是钙最重要的来源，可为人体提供的钙占人体钙总吸收量的60-80%。

除了牛奶之外，肉、蛋、鱼肉等食物都富含丰富的蛋白质。尤其鱼肉、深海鱼，它们富含DHA、不饱和脂肪酸等营养物质，不仅利于人体吸收，而且可以增强记忆力与思维，提高智力。

容易导致孩子，长不高的因素

1.吃的太饱

身体忙着消化食物，分泌的生长激素就减少了，不利于孩子长高。

2.喝奶量不够

3.睡眠时间不够

晚睡、睡得少，深度睡眠少，会影响生长激素的分泌。

4.不喜欢运动

5.乱吃补品

例如：人参，蜂王浆，各种口服液。激素会让骨骺提前闭合。